vcf-Datei?

Ich habe mir eine neue Mail-Adresse zugelegt. Beim einrichten des Adressbuchs bekomme ich in der Hilfe folgendes angeboten:
\”Sie könne im unteren Teil auch eine VCF-Datei in das Adressbuch importieren. So können Sie z.B. einen Kontakt aus Outlook oder anderen Programmen, die den offenen VCF-Standard unterstützen, einfach in das Adressbuch einfügen. Nach dem Auswählen der zu importierenden Datei und einem Klick auf \”Importieren\” wird der Kontakt importiert und die Details-Seite des Kontaktes angezeigt.\”
Was ist eine vdf-Datei und wie muss ich das machen? Erst muss ich doch mal was in Outlook exportieren, aber wie und was?