Incredimail-Adressen in Thunderbird integrieren?

Hallo mal wieder,

ich habe bisher für eines meiner E-Mail-Konten Incredimail verwendet und für die anderen Thunderbird.
Auf meinem neuen Laptop möchte ich in Zukunft aber nur noch TB für alle Konten haben.
Was muss ich tun, um die noch bei IM gespeicherten Adressen in mein bereits vorhandenes TB-Adressbuch zu integrieren, ohne die anderen – bisher bei TB aufgelisteten – Kontakte zu überschreiben bzw. zu löschen?

Und:
Ich kann es mir kaum vorstellen, aber wäre dasselbe vielleicht auch mit den Ordnern und Mails möglich?

Danke schonmal,
concerta